지방 없이 근육을 키우는 신화!

많은 사람들이 그렇게 고칼로리 다이어트를 하면서 체지방이 너무 많이 늘어나는 것에 대해 우려를 표명했고, 체중 증가를 상쇄하기 위해 유산소 운동을 해야 하는지 궁금해 했다.

절대로 그렇지 않아요.

그것은 근육을 키우는 데 해가 될 것이다.최상의 결과를 얻으려면 근육을 늘리거나 지방을 빼기 위해 훈련과 다이어트를 해야 한다.이거 아니면 다른 것.당신이 진정한 하드게인이라면 둘 다 할 수 없다.노력하면 어느 쪽이든 실질적인 진전이 없다.그래서 지금이 살찌는 시기입니다.당신은 나중에 살 빼는 것에 대해 걱정하게 될 거예요.

사실 근육과 지방을 동시에 빼는 마법의 알약, 가루, 음식, 운동이 없다.

모든 것은 당신의 유전자와 신진대사에 의해 결정됩니다.어떤 사람은 할 수 있고 어떤 사람은 할 수 없다.만약 여러분이 선천적으로 말랐고 어떤 종류의 몸무게가 늘기 어렵다면, 여러분의 체지방을 낮추려고 노력하면서 근육을 키울 수 있을 것이라고 생각하는 것은 어리석은 일일 것입니다.

대부분의 마른 남자들은 NBA중계 근육을 더 늘리고 싶어하지만, 체지방이 늘어나는 것을 두려워한다.그들은 보디빌더의 모든 사진을 보고 사람들이 살이 쪄서 살이 빠진다는 이야기를 읽습니다.