반전 요가 포즈를 위한 팁

헤드스탠드(salamba shirshasana)는 반전 포즈로 여겨지는 요가 포즈 중 하나이다. 반전 자세는 발을 머리 위로 올리는 아사나를 포함한다. 잘 알려진 다른 반전 스포츠사이트 포즈로는 숄더스탠드(살람바 사르반가사나)와 하프 숄더스탠드(비파리타 카라니)가 있다. 그러나 의자에 다리를 올려놓고 바닥에 누워 있는 것조차 반전 포즈다.

반전 포즈 뒤에 숨겨진 개념은 요가 텍스트에서 viparita karani로 표현된다. Viparita karani는 ‘반대 과정’이라는 뜻으로 번역되었다. 이것은 단순히 다른 관점을 용이하게 한다는 것을 의미한다. 순전히 물리적인 관점에서 볼 때, 이와 같이 반전적인 자세는 말 그대로 다른 물리적 관점에서 세상을 바라보는 관점일 뿐만 아니라 다른 방식으로 신체가 지지되는 것을 포함한다.

하지만 요가가 단순한 육체적 운동 이상의 것이기 때문에, 도움을 받는 다른 과정들이 있다. 많은 요가는 우리가 신체적 습관뿐만 아니라 정신적 습관을 바꾸도록 설계되어 있다. 변화에 적응할 수 있는 능력을 높임으로써 낡은 습관적인 반응에 갇혀 있는 대신 성장과 변혁에 대한 역량을 높인다. 적용 대상…